[...] cebula /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/05d982e8a6fc451181361e7ba3a10801.png TRENING Push press Ciężko ale naprawdę jestem zadowolona 8-) Przysiad przedni, bułgary Cała moc poszła w push press, a tu bez rewelacji w ostatniej serii przysiadów padaka. Przy jedenastym usiadłam i nie wstałam... 3 min przerwy Opuszczanie/ ściąganie gumy próbuję, próbuje i w [...]
26.11 Trening A: Push Press 13 serii x 2 powtórzenia 20, 25, 30, 35, 40, 45, 50, 55, 60, 65, 70, 75, 80 x 2 Seria łączona: a) Podciąganie na drążku 5 serii x 5 powtórzeń + 10 kg b) Dips 5 serii x 5 powtórzeń + 10 kg Seria łączona: a) Biceps nachwyt 3 x 5 x 22,5 kg b) Biceps podchwyt 3 x 5 x 22,5 kg c) Podciąganie wzdłuż tułowia 3 x 5 x [...]
04.01 Trening C 1. Seria łączona: a) Wyciskanie leżąc 10 serii x 5 powtórzeń x 75 kg b) Inverted Rows 10 x 5 2. Seria łączona: a) Unoszenie sztangielek w opadzie 4 serie x 10 powtórzeń x 8 kg b) Unoszenie sztangielek na boki 4 serie x 10 powtórzeń x 8 kg c) Podciąganie sztangielek 4 serie x 10 powtórzeń x 8 kg 05.01 Trening D: Martwy ciąg [...]
[...] mam nadzieje, ze to zart byl... ;-) Nie moglo mi sie przysnic 5x5, byloby latwiej %-) 24.10 sroda TRENING - MC x6 - wioslo x6 - zarzut ze zwisu x6 - przysiad przedni x6 - push press x6 - przysiad tylni x6 15,5kg, 4 obowdy, 1min. przerwy Planowalam 5 obwodow, ale sie nie udalo }:-( Przeraza mnie ten spadek sily, nie myslalam, ze po 4 tygodniach [...]
[...] ale robilem na zmeczeniu i nie wszystko wyszlo zapewne tak, jak powinno, niemniej jednak powinno sie przydac. martwy ciag przysiad przedni thruster przysiad wycisk stojac push press push jerk podciaganie podciaganie z kippingiem podciaganie butterfly unoszenie kolan do lokci unoszenie palcow do drazka wymach odwaznikiem pompki burpee [...]
rozumiem, ze jest to trening typu split? osobiscie bym celowal w cos innego, dal trening typu push/pull lub trening typu FBW, na split nie jest zbyt sensownym rozwiazaniem w przypadku treningu osob naturalnych, ja bym celowal w czestsze stymulowanie grup miensiowych w tygodniu niz raz a mocno, tego typu podejscie do treningu zostalo juz dosc dawno [...]
[...] chęci są! Naprawdę :-) Un, nie mam, ale znowu może mi się tylko wydaje. Przypilnowanie się z piciem wody nie zaszkodzi. Edit: Właśnie... woda... zrobiłam kawę i zadowolona siedzę #-P Jak się nauczę to zrobię to %-) http://fitvillains.tumblr.com/post/21728334838/plankin-to-the-extreme-a-push Zmieniony przez - eveline w dniu 2013-01-04 09:11:03
Dotkazoz, się czuję };-) DT Dziś pierwszy raz robiłam nowy trening - jest sporo doznań i wrażeń %-) Trening A 1) Przysiad przed z push press R 15x 13kg/ 4 serie: 10x 18kg 2a) Wejście na ławkę ze sztangielkami R bez obc./ 1 seria 10x 12kg (na rękę)/ 2 serie 10x 10kg (na rękę) 2b) Wiosłowanie sztangielką R 8x 8kg/ 3 serie 8x 8kg 3a) Wypady 3 serie [...]
[...] • Interesuje mnie masa jakościowa • Czas trwania : rok 2022 • Poprzednio robiłem ○ Split od samego początku 3x w tygodni a od roku push/pull 3-4 x w tygodniu **************STAN ZDROWIA:************** • Choroby: --------- • Przebyte kontuzje: Mam problemy z kręgosłupem i nie powinienem wykonywać [...]
[...] śpiacy prawie bym zasnął.. Lany poniedziałek a ja nawet sie nie spociłem za bardzo na treningu 1.Cięzko jakis nieskupiony byłem nastepny raz bedzie duzo lepiej 2.Cięzko push press i podciaanie 3.w ostatniej serii ostatnie pwt krótsze ruchy Trening z dupy Poprawię się koniec świąt;] ---------- Są i tez zalety spamu małoxD Studi też ostro [...]
1. OD TEGO SAMEGO WYDARZENIA? ZEBATY PRZEDNI? niewiem dokładnie kiedy zaczął mnie bolec zbytnio mi nie przeszkadzał więc nie myslałem o tym bardziej skupiałem się na bólu prostowniku Choć możliwe że także przez Push press Prosiłbym o zmiane go na inne ćwiczenie wczoraj po nim odzywał się lekko kręg z którym miałem wcześniej problemy oraz czułem [...]
[...] poczekac az sponsor sie wypowie na temat zaklejenia Co do redukcji czy masy - najbardziej wiarygodne i adekwatne spostrzezenia czy produkt dziala czy nie ("Natural push up") jest bycie na normalnej diecie Wydaje mi sie ze redukcja odpada bo z tego co mi sie zdaje w wiekszosci przypadków redukcji piersi tez 'ulegna' zmniejszeniu - [...]